Leistungstests

Mittels Leistungsdiagnostik kann man gewisse Parameter der aktuellen körperlichen Verfassung ermitteln. Aus den gewonnenen Daten kann die optimale Belastung ermittelt und somit das Training zielgerichtet gesteuert werden. Dies soll z. B. Wiedereinsteigern in den Sport oder bei der Vorbereitung auf einen spezifischen Wettkampf hilfreich sein.

Zu einem späteren Zeitpunkt kann man diese Tests wiederholen, um die aktuellen Ergebnisse mit den vorherigen zu vergleichen und damit Hinweise auf die Leistungsentwicklung zu bekommen.


Verschiedene Arten von Leistungstest:

  • Ausdauertest:
    • Spiroergometrie
    • Laktat-Messung
  • Fahrradspezifische Test
    • Maximal-Tretfrequenz-Test
    • Maximal-Kraft-Test
    • Stufen-Test
  • Kraft-Explosivität-Plyometrie-Test
    • MyotestPRO®-Messung 
  • Sprint-Lichtschrankenmessung

Ausdauertest

Die Ausdauertests werden wie folgt durchgeführt:

Ein Athlet wird mit einer stufen- oder rampenförmigen ansteigenden Geschwindigkeit belastet. Bis zur submaximalen oder maximalen Belastung.

Es werden Daten über Atem Gase (Spirometrie) oder Blutwerte (Laktat) genommen, aus denen sich dann die Trainingsbereiche oder Fortschrittwerte ermittelt werden.

Spiroergometrie

Bei der Spiroergometrie-Messung werden die Atemgase bei steigender Belastung gemessen. Verschiedene Parameter sind für die sportliche Leistung von großer Bedeutung.

Zum einen gibt die maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) Aufschluss über die maximale Leistungsfähigkeit

Des Weiteren wird die Sauerstoffeinatmung mit der Kohlendioxidabgabe dividiert und so erhält man den respiratorischen Quotienten (RQ). Dieser Wert ist für die Beurteilung des Stoffwechsels entscheidend. Beispielsweise: Bei welcher Geschwindigkeit/Wattzahl nutzt der Körper den Fettstoffwechsel oder den Kohlenhydratstoffwechsel?

Diese Werte bilden die Grundlage für die Trainingsbereiche: Grundlagentraining, Aufbautraining, (Hoch-)Leistungstraining.

Anhand der Spiroergometrie kann der Energiehaushalt unter vorgegebener Belastung bestimmt werden (Ruheumsatz, absolute Fettverbrennung oder Kohlenhydratausschöpfung). Für die Berechnung der Energiezufuhr bei Wettkämpfen ist dies ein entscheidender Parameter.

Laktat - Test

Der Körper arbeitet mit verschiedenen Energiequellen: Fetten, Kohlenhydraten und Eiweißen. Für den Ausdauersport sind vor allem die Fette und die Kohlenhydrate von großer Bedeutung. Ein Kurz- und Mittelstreckenläufer braucht fast ausschließlich Kohlenhydrate. Diese verarbeitet er mit der Entstehung von Laktat (Milchsäure), um in kurzer Zeit maximale Leistung zu erbringen. Diese hohe Leistung kann ein Langstreckenläufer nicht auf Dauer durchhalten. Aus diesem Grund setzt hier die Fettverbrennung ein.

Kohlenhydrate werden zum einen über die normale Verbrennung mit Sauerstoff (aerob), zum anderen mit der Energiegewinnung ohne Sauerstoff (anaerob), bei der das „Abfallprodukt“ Laktat ins Blut geleitet wird, genutzt. Je höher die Belastung ist, desto mehr Kohlenhydrate werden ohne Sauerstoff „verstoffwechselt“. In diesem Fall wird das Blut durch das anfallende Laktat „sauer“ und der Körper kann die Leistung nicht mehr aufrechterhalten.

Fahrradspezifische Test (mit dem Cyclus2)

Der Hochleistungs-Ergometer ermöglicht es, durch eine Vielzahl von Programmen und technischer Eigenschaften ein breites Spektrum der Leistungsdiagnostik abzudecken. Durch die verschiedenen Testvarianten können Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer bestimmt werden.

Maximal-Tretfrequenz-Test

Mit dem Test können motorische Fähigkeiten einer Testperson beurteilt werden. Das Ziel des Tests besteht darin, innerhalb eines vorgegebenen Zeitraumes (z. B. 10 Sekunden) eine maximale Tretfrequenz zu erreichen. Beginn, Dauer und Grundlast des Testzeitraumes sind vom Anwender einstellbar.

Maximal-Kraft-Test

Es ist möglich, die dynamische Maximalkraft, die bei einer bestimmten Tretfrequenz aufgebracht wird, zu bestimmen (bis 3000 Watt).

Stufen-Test

Durch diesen Test kann man mittels Laktat-Messung, die anaerobe Schwelle bestimmen. Weitere Details im Abschnitt „Laktat-Test“.

Der große Vorteil des CYCLUS 2 ist, dass man Messungen auf dem eigenen Fahrrad machen kann und dementsprechend sind alle Winkel- und Hebelverhältnisse so, wie im normalen Trainingsverlauf und im Wettkampf. In Falle, dass man einen Test auf einem normalen Fahrradergometer durchführt, kann dies einen Unterschied von bis zu 10% ausmachen (im Leistungssport ist dies zuviel).
Da der CYCLUS 2 sehr einfach zu transportieren ist, kann eine solche Messung auch beim Sportler zu Hause oder im Vereinsgebäude durchgeführt werden.

Kraft-Explosivität-Plyometrie Test

Mittels MyotestPRO®

Myotest ist ein Beschleunigungssensor, der die Muskelfunktionen misst und dank hochwertiger Software die Daten in grafische und numerische Protokolle darstellt.
Die Messungen werden sportspezifisch mittels Eigengewicht, Hantelstangen oder Gewichtsscheiben an Fitnessgeräten durchgeführt. Es wird die Beschleunigung in der Vertikalenebene gemessen.

Der Myotest gibt die jeweilige Kraft (N), Leistung (Watt) und Geschwindigkeit (m/sek) eines Muskels oder einer Muskelgruppe an. Die Daten werden gespeichert und dienen somit als ständige Referenzwerte. Dies bedeutet, der Sportler kann nach einem Krafttrainingszyklus erkennen, wie effektiv sein Training wirklich war. Zum anderen kann er nach einer Verletzungspause ermitteln, wie viel Kraftverlust eingetreten ist. Interessant ist auch die Beobachtung, ob es durch ein einseitiges Training zu einer Dysbalance zwischen Muskelgruppen gekommen ist (z. B. das linke Bein ist stärker als das rechte).

Über den Myotest ist es auch möglich, eine Maximalkraft zu errechnen, ohne Maximalkraftübungen durchzuführen (hier ist die Verletzungsgefahr erhöht). Mittels dieser Maximalkraftbestimmung kann ein individuelles Krafttraining beschrieben werden. Wie viel Gewicht und Wiederholungen muss ich nutzen, um einen dickeren Muskel zu bekommen (Hypertrophie), oder was muss ich machen, dass mein Muskel stärker wird.

Plyometrische Messungen sind auch ein wichtiger Bestandteil zur Optimierung von sportspezifischen Kräften. Des Weiteren kann die Ermüdung eines Muskels bestimmt und dokumentiert werden.

Lichtschrankenmessung

Das Lichtschrankensystem von Micromarc® gibt die Möglichkeit, Sprints über kurze und längere Distanzen mit höchster Präzision zu erfassen. Es können mit diesem System sämtliche Formen der Schnelligkeit (Beschleunigung, Richtungswechsel, Antrittsgeschwindigkeit, Bremsdauer…) festgestellt oder trainiert werden.

Die Vorteile dieses Testes sind:

  • Erfassung von Stärken und Schwächen eines Sportlers (Spielers) oder einer Mannschaft;
  • Bestimmung der Effektivität eines Trainings;
  • Motivationshilfe für den Sportler, wirklich in Grenzbereiche vorzustoßen;
  • Dokumentation der Entwicklung über einen bestimmten Zeitraum (Wochen, Jahre);
  • Verfügbarkeit objektiver und präziser Zeiten;
  • Vergleichbarkeit mit Leistungsniveaus anderer Teams und anderen Sportler;
  • Verfügbarkeit von Referenzdaten, nach denen z. B. ein Therapeut sich richten kann;
  • Klassische Tests, wie 5-10-30-m-Tests oder 100-m-Tests können mit genauen Zeiten bestimmt und dokumentiert werden.